OWOCOWY DRINK SKŁADNIKI opakowanie owoców mrożonych (mix różnych owoców) 1 litr soku pomarańczowego 1 litr soku grejpfrutowego kostki lodu
NAPÓJ Z POMIDORÓW SKŁADNIKI (na dwie szklanki) 500 g dojrzałych pomidorów sól czarny pieprz sos Tabasco łyżeczka cukru sok z cytryny liście ziół
BRUKSELKA Z TARTĄ BUŁKĄ WSKAZÓWKA dla osób nietolerujących glutenu bułka tarta bezglutenowa SKŁADNIKI brukselki tłuszcz np. margaryna, klarowane masło...
NALEŚNIKI Z NISKIM IG SKŁADNIKI: 6 jaj 300 ml mleka 2% 4 czubate łyżki mąki pszennej pełnoziarnistej typ 1850
PIZZA PEŁNOZIARNISTA Z NISKIM IG SKŁADNIKI NA CIASTO ok. 300 g mąki pszennej pełnoziarnistej typ 1850 200 g mąki pełnoziarnistej żytniej typ 2000 ok. 20 dkg drożdży 1 łyżka oliwy z oliwek 1 płaska...
PIECZONA PIERŚ INDYCZA SKŁADNIKI ok. 1 kg piersi z indyka przyprawy: 3 ziela angielskie 1/2 łyżeczki gorczycy 1 łyżeczka liścia lubczyku...
ZAPIEKANY KALAFIOR Z MIĘSEM W SOSIE POMIDOROWYM SKŁADNIKI 1/2 kalafiora ok. 500 g mięsa mielonego z indyka + przyprawy (oregano, czosnek, sól, pieprz, tymianek, zioła prowansalskie) makaron z soczewicy ser Mozzarella w...
PAPRYKI FASZEROWANE Z KASZĄ BULGUR SKŁADNIKI 3 duże czerwone papryki ok. 300 g mięsa mielonego z indyka woreczek ugotowanej kaszy bulgur przyprawy: tymianek, oregano, 1 ząbek czosnku przeciśniętego przez...
MAKARON PEŁNOZIARNISTY Z NISKIM IG SKŁADNIKI 2 jaja mąka pszenna pełnoziarnista typ 1850 SPOSÓB PRZYGOTOWANIA do miski wbić jaja, partiami dodawać mąkę, do momentu aż...
PAPRYKARZ SKŁADNIKI polędwica z mintaja (450 g) papryka bez skórki ze słoika (1 sztuka ok. 90 g) pomidory krojone w puszce (385 g) 1 marchew 1 pietruszka korzeń...
PASZTET Z ZIELONEJ SOCZEWICY SKŁADNIKI 200 g zielonej soczewicy cebula pietruszka kawałek selera 2 łyżki oleju 3 ząbki czosnku 1 łyżeczka sosu sojowego 2 suszone...
MUSLI Z CHIA I OWOCAMI SKŁADNIKI (Jedna porcja ma ok. 330 kcal) 2 łyżeczki nasion chia 50 ml mleka migdałowego 3 łyżki musli 1 łyżka konfitury morelowej lub innej 1 garść borówek...
PAPRYKARZ WEGAŃSKI SKŁADNIKI 100 g białego ryżu 400 ml wody 2 liście laurowe Olej z pestek winogron 1 duża marchewka Ok. 15 cm pory 80 g koncentratu...
SUSZONE POMIDORY W OLIWIE Z OREGANO LUB ŻURAWINĄ SKŁADNIKI Suszone pomidory Oliwa dobrej jakości lub olej rzepakowy Oregano Suszona żurawina SPOSÓB PRZYGOTOWANIA ...
