MUSLI Z CHIA I OWOCAMI SKŁADNIKI (Jedna porcja ma ok. 330 kcal) 2 łyżeczki nasion chia 50 ml mleka migdałowego 3 łyżki musli 1 łyżka konfitury morelowej lub innej 1 garść borówek...
SORBET MALINOWY SKŁADNIKI 500 g świeżych malin ok. 80 g białego cukru (lub słodzika erytrytolu - wersja mniej kaloryczna) 80 ml wody
PASTA BULIONOWA SKŁADNIKI 700 g marchewki 300 g pietruszki 300 g selera (średniej wielkości) 3 łodygi selera naciowego 2 średnie cebule 5 ząbków czosnku 250 g...
KREM Z DYNI SKŁADNIKI 500 g dyni 2 ziemniaki 1 cebula 1- 2 ząbki czosnku 1 l bulionu sól pieprz cukier oliwa grzanki...
SURÓWKA Z BANANOWEJ DYNI SKŁADNIKI 500 g bananowej dyni 2 jabłka 3 marchewki sok z 1/2 cytryny 1/2 łyżeczki cynamonu 1-2 łyżeczki drobnego cukru do wypieków
KOKOSOWE KREWETKI NA ROSZPONCE SKŁADNIKI 160 g (ok. 14 sztuk) mrożonych, tygrysich krewetek 50 g roszponki 1 łyżka oliwy 1 ząbek czosnku 4-5 plasterki różowego imbiru (w zalewie) 3...
SAŁATKA SZPINAKOWA Z TRUSKAWKAMI SKŁADNIKI NA SOS 4 łyżki oleju 1 łyżka cukru 1/2 łyżeczki musztardy Dijon SKŁADNIKI NA SAŁATKĘ 2 garście...
JABŁKA Z ORZECHAMI I PŁATKAMI OWSIANYMI SKŁADNIKI 5 jabłek 3 łyżki wody 4 łyżki cukru trzcinowego 1 łyżka cukru waniliowego 2 łyżki płatek owsianych 3 garście orzechów włoskich
KISIEL Z SOKU SKŁADNIKI 1 sok przecierowy lub zwykły (np. Bobofrut lub Hipp) ok. 175 ml łyżeczka skrobi ziemniaczanej
MROŻONE SMOOTHIE Z DYNI SKŁADNIKI 1 szklanka mrożonego puree z dyni 1/4 szklanki kokosowego mleka jeśli ktoś potrzebuje posłodzić, cukier według uznania
PESTO Z LIŚCI KALAREPY SKŁADNIKI liście z jednej kalarepy 1/2 szklanki oliwy z oliwek 2-3 łyżki orzeszków ziemnych solonych 1 łyżka ziaren słonecznika 1 łyżeczka soli 1/4...
KREM Z CZERWONEJ SOCZEWICY Z MLEKIEM KOKOSOWYM SKŁADNIKI 800 g ziemniaków (2 duże) 150 g marchewki (3 sztuki) 200 g czerwonej soczewicy 1 i 1/2 l wody por (biała część wraz z jasnozieloną) 2 łyżki...
OWOCOWY DRINK SKŁADNIKI opakowanie owoców mrożonych (mix różnych owoców) 1 litr soku pomarańczowego 1 litr soku grejpfrutowego kostki lodu
NAPÓJ Z POMIDORÓW SKŁADNIKI (na dwie szklanki) 500 g dojrzałych pomidorów sól czarny pieprz sos Tabasco łyżeczka cukru sok z cytryny liście ziół
CIASTO MUSLI SKŁADNIKI 3 bardzo dojrzałe banany 3 średnie jabłka 110 g otrąb owsianych 50 g otrąb żytnich 30 g otrąb pszennych 1 garść orzechów laskowych 1...