ZAPIEKANE RURKI Z NADZIENIEM SZPINAKOWYM SKŁADNIKI NA NADZIENIE SZPINAKOWE opakowanie mrożonego szpinaku; 270 g (opakowanie) sera półtłustego feta; ok. 1/2 szklanki mleka; 1/2 łyżeczki gałki muszkatołowej;...
KARP PO ŻYDOWSKU SKŁADNIKI płat karpia 1 marchewka 1 pietruszka mały seler lub 1/2 dużego 2 liście laurowe 3-4 ziarna ziela angielskiego pieprz...
PANCAKES II SKŁADNIKI 3 szklanki mąki + 2 łyżki 2 łyżeczki sody oczyszczonej 1 łyżeczki proszku do pieczenia 2 łyżki miodu 1/4 szklanki oleju 3 szklanki...
GOŁĄBKI W LIŚCIACH BURAKA CUKROWEGO SKŁADNIKI (9 sztuk) 9 dużych liści buraka 150 g ryżu długoziarnistego (woreczek) 500 g mięsa mielonego z indyka 1 duża marchewka biała część pory 1...
BRUKSELKA Z TARTĄ BUŁKĄ WSKAZÓWKA dla osób nietolerujących glutenu bułka tarta bezglutenowa SKŁADNIKI brukselki tłuszcz np. margaryna, klarowane masło...
GOŁĄBKI Z NISKIM IG SKŁADNIKI: 330 g brązowego ryżu 1,5 kg zmielonego mięsa z indyka 1 średnia cebula kawałek pora 2 suszone pomidory 1 średnia cukinia ok. 5 łyżek...
NALEŚNIKI Z NISKIM IG SKŁADNIKI: 6 jaj 300 ml mleka 2% 4 czubate łyżki mąki pszennej pełnoziarnistej typ 1850
PIZZA PEŁNOZIARNISTA Z NISKIM IG SKŁADNIKI NA CIASTO ok. 300 g mąki pszennej pełnoziarnistej typ 1850 200 g mąki pełnoziarnistej żytniej typ 2000 ok. 20 dkg drożdży 1 łyżka oliwy z oliwek 1 płaska...
ZUPA RYBNA Z NISKIM IG SKŁADNIKI 3 gałązki selera naciowego 1 duża cebula 1 czerwona papryka 450 g dorsza 350 g mieszanki morskiej 1 papryczka piri piri 2 łyżki...
ZAPIEKANY KALAFIOR Z MIĘSEM W SOSIE POMIDOROWYM SKŁADNIKI 1/2 kalafiora ok. 500 g mięsa mielonego z indyka + przyprawy (oregano, czosnek, sól, pieprz, tymianek, zioła prowansalskie) makaron z soczewicy ser Mozzarella w...
PAPRYKI FASZEROWANE Z KASZĄ BULGUR SKŁADNIKI 3 duże czerwone papryki ok. 300 g mięsa mielonego z indyka woreczek ugotowanej kaszy bulgur przyprawy: tymianek, oregano, 1 ząbek czosnku przeciśniętego przez...
SAMOSA SKŁADNIKI Ciasto filo (1 opakowanie) Olej 2 łyżki zmielonej kolendry 1 duża cebula Ok. 5 cm korzenia imbiru Ok. 6 średnich ziemniaków 1...
BUTTER CHICKEN Pierwszego dnia należy zrobić marynatę i przygotować kawałki kurczaka. Na drugi dzień resztę SKŁADNIKI NA MARYNATĘ DO MIĘSA 150 g naturalnego jogurtu 4 większe ząbki czosnku...
BUŁKA DO KNYSZY SKŁADNIKI (13 bułek, każda ma ok. 382 kcal) 1300 g mąki tortowej pszennej extra 8 g suchych drożdży instant (ok. 27 g świeżych) 500 ml ciepłej wody 500 ml mleka 2% lub 3,2...
SAJGONKI TAJSKIE SKŁADNIKI 500 g mięsa mielonego (może być mięso z indyka, kurczaka lub wieprzowe) 1 marchewka starta na tarce o grubych oczkach 100 g makaronu ryżowego nitek, ugotowanego według...
